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La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine, une connaissance de soi et de ses capacités, par un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle combine des exercices qui utilisent la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale.
Elle se caractérise par la dimension du positif, la présence du corps, et le renforcement des valeurs de l’être.
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Elle a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
C’est avec une approche médicale et scientifique qu’il créa cette discipline dont le nom vient des racines grecques SOS-PHREN-LOGOS ou « étude de la conscience en harmonie ».
C’est une méthode extrêmement complète, précise, très structurée et progressive. Elle est simple, accessible à tous, car très adaptable.
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La sophrologie est une expérience personnelle à vivre, dont les effets bénéfiques rejaillissent sur l’entourage familial, professionnel, amical.
La pratique régulière de la Sophrologie avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d'optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
La sophrologie, pour quoi ? pour qui ?
En s'appuyant sur des exercices simples et adaptables à toute situation, la sophrologie permet de retrouver un juste équilibre entre le corps et notre mental.
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La sophrologie est accessible à tous et s'adapte aux différentes étapes de la vie.
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Elle permet par exemple de :
- canaliser les comportements explosifs et retrouver le calme chez les enfants
- se concentrer, préparer ses examens et apaiser ses émotions chez les adolescents
- évacuer le stress, retrouver le sommeil pour les adultes
- favoriser le confort, l'autonomie, le bien-être et la sérénité au quotidien chez les séniors
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La sophrologie s'adresse à toute personne à partir de 6 ans.
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La sophrologie, comment ?
Les séances de sophrologie peuvent-être réalisées en groupe ou en individuel, en cabinet, en entreprise, pour des associations ou des institutions.
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Les séances individuelles en cabinet durent 1h-1h15 pour les adultes et entre 45 minutes à 1h00 pour les enfants.
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Les séances de groupe peuvent se faire sur l’année en association ou en institution ou au trimestre pour les entreprises à raison d’une séance par semaine.
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Toutes les séances se déroulent en 3 temps :
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Une phase de dialogue et d’écoute qui permet de poser des mots sur votre état, en début de séance et de déterminer ensemble votre objectif. Ce dialogue permet d’adapter la séance à votre besoin
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Une pratique debout et/ou assise avec différents mouvements physiques plus ou moins énergétiques adaptés à votre situation puis un exercice assis de visualisation positive.
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Un dialogue libre en lien avec la séance vous permet de poser des mots sur ce que vous avez perçu pendant la séance.
ATTENTION
En aucun cas la sophrologie n’interfère avec un traitement médical ou ne se substitue à un traitement médical. Le sophrologue ne pose pas de diagnostic et n’influence pas les choix thérapeutiques. Le sophrologue intervient en complément des traitements déjà en cours.
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